Топ-100
Тест самопроверки
Тест: являетесь ли вы группой риска сердечно-сосудистых заболеваний

6 вопросов о здоровье сердечно-сосудистой системы
Отвечайте на вопросы. За каждый утвердительный ответ ставьте 1 балл
Как часто у вас бывают скачки давления (то высокое, то низкое)?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Многие списывают это на погоду или усталость, но перепады давления — частая жалоба после 40 лет. Даже если вы их не замечаете, организм работает с перегрузкой
Чувствуете ли тяжесть или шум в голове, особенно к вечеру?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Люди обычно говорят: “Голова будто в тисках” или “гудит”. Такие ощущения — сигнал, что мозг и сосуды устают к концу дня
Устаёте быстрее, чем несколько лет назад, даже при небольшой нагрузке?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Подняться на лестницу или пройти пару кварталов, а силы будто закончились — знакомо многим. Обычно это воспринимают как “ну, возраст”, хотя дело глубже
Замечали перебои или “толчки” в сердце?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Многие описывают это как “сердце сбилось с ритма” или “будто перевернулось внутри”. Это ощущения, на которые люди часто закрывают глаза
Есть ли ощущение, что память и внимание стали хуже?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Забыли, зачем вошли в комнату, или не можете сосредоточиться на разговоре? Такие мелочи часто кажутся безобидными, но мозг так тоже подаёт сигналы усталости
Снизилось ли за последние годы половое влечение или уверенность “в мужской/женской сфере”
Вараева Ольга Петровна Консультант
Эта тема редко обсуждается открыто, но многие замечают перемены уже после 45. И часто это связано не только с гормонами, а с общим состоянием сосудов и энергии организма
Есть ли у вас родственники с сердечно-сосудистыми проблемами (гипертония, инфаркт, инсульт)?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Когда у родителей или братьев/сестёр были такие трудности, человек невольно задумывается: а не ждёт ли меня то же самое? Это тревога, знакомая многим
Обрабатываем ваши ответы
Оставьте номер, чтобы получить персональную стратегию борьбы с холестериновыми бляшками в сосудах
Вараева Ольга Петровна Консультант
Мы с коллегами создали этот тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
6 из 8 баллов
Ваши сосуды уже испытывают перегрузку: холестерин и давление могут провоцировать образование бляшек и варикоза. На этом этапе ещё можно замедлить процесс и поддержать здоровье без серьёзных вмешательств

С чего начать? Не пренебрегайте рекомендациями
😴 70% людей требуется 9 часов сна, а не 7-8 как принято считать. Отложите гаджеты и активности за час до сна. Это важно.

💪Добавьте физическую активность (прогулки, плавание, йога). Не нужно "отрабатывать съеденное" в спортзале. Главное — регулярность.

🥕 Не нужно строгих диет, резкие скачки веса только усиляют нагрузку на сердце. Лучше увеличьте количество овощей в рационе, предпочтите цельное мясо колбасным изделиям...
Больше рекомендаций
Шаг: