6 баллов из 8 — умеренный риск
Постоянные скачки давления — это не только дискомфорт, но и риск инсульта или инфаркта. Ваши сосуды уже испытывают перегрузку: холестерин и давление могут провоцировать развитие гипертонии. На этом этапе ещё можно замедлить процесс и поддержать здоровье без серьёзных вмешательств
Не пренебрегайте рекомендациями
😴 Помните, что 70% людей требуется 9 часов сна, а не 7-8 как принято считать. Отложите гаджеты и активности за час до сна. Это важно.
💪Добавьте физическую активность (прогулки, плавание, йога). Не нужно "отрабатывать съеденное" в спортзале. Главное — регулярность.
🥕 Не нужно строгих диет, резкие скачки веса только усиляют нагрузку на сердце. Лучше увеличьте количество овощей в рационе, предпочтите цельное мясо колбасным изделиям...
