Топ-100
Тест самопроверки
Тест: есть ли у вас скрытые проблемы с сосудами?
Ответьте на 7 вопросов и узнайте личный риск образования холестериновых бляшек и атеросклероза

✔️ За каждый утвердительный ответ ставьте 1 балл

♥️ Вы получите персональный план поддержки сосудов и сердца бесплатно, если ваши ответы покажут признаки перегрузки
Сколько вам лет?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Это тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
Ваш пол?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Многие списывают это на погоду или усталость, но перепады давления — частая жалоба. Даже если вы их не замечаете, организм работает с перегрузкой
Бывает ли у вас головокружение или «мушки» перед глазами при резкой смене положения?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Это тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
Наблюдаете ли вы у себя отёки на ногах к вечеру?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Это тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
Как часто у вас появляется одышка при быстрой ходьбе или подъёме по лестнице?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Это тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
Есть ли лишний вес или скачки веса в любую сторону за короткий период?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Это тест для самопроверки. Не будьте равнодушны к результатам. Если вы ответили на 2 и более вопроса утвердительно, возможно вам стоит обратить более пристальное внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы
Есть ли у вас родственники с сердечно-сосудистыми проблемами (гипертония, инфаркт, инсульт)?
Вараева Ольга Петровна Консультант
Когда у родителей или братьев/сестёр были такие трудности, человек невольно задумывается: а не ждёт ли меня то же самое? Как избежать рисков? Это тревога, знакомая многим
6 баллов из 8 — умеренный риск
Ваши сосуды уже испытывают перегрузку: холестерин и давление могут провоцировать образование бляшек. На этом этапе ещё можно замедлить процесс и поддержать здоровье без серьёзных вмешательств

Не пренебрегайте рекомендациями
😴 Помните, что 70% людей требуется 9 часов сна, а не 7-8 как принято считать. Отложите гаджеты и активности за час до сна. Это важно.

💪Добавьте лёгкую физическую активность (прогулки, плавание, йога). Не нужно "отрабатывать съеденное" в спортзале. Главное — регулярность.

🥕 Попробуйте ежедневно гулять в быстром темпе по 40 минут три раза в неделю. Не нужно строгих диет, резкие скачки веса только усиляют нагрузку на сердце. Лучше увеличьте количество овощей в рационе, предпочтите цельное мясо колбасным изделиям...
Больше рекомендаций ➜
Шаг: